#27 ja # 41 Ajattelun avaimia: Kyynisyys on melko ikävä tunne. Se ei tunnu kivalta, ei kuulosta kivalta, eikä auta eteenpäin. Mutta mistä se kertoo, miten se vaikuttaa ja miten kyynistymistä voi vähentää? 

Kyyninen ei kuulosta kivalta

Vähättelyä, lannistamista, onnistumisen tai toteutumisen epäilyä... Tämmöisiä asioita kyynisyyden tunne saa meissä helposti aikaan. Ne voivat näkyä ja kuulua omassa sisäisessä puheessa tai tulla ääneen lausutuiksi. Kummassakaan tapauksessa ne eivät kuulosta kivalta.

Onneksi kyynisyys liittyy johonkin asiaan ja sitä kautta tunne osoittaa, että juuri tuo asia kaipaa muutosta. Hyvässä tapauksessa kyynisyys siis toimii muutoksen ajurina. Enää tarvitsee keksiä, millä askelmilla muutos voi tapahtua. 

Vaikeus taas on siinä, että kyynistyessään ei oikein jaksaisi ajatella juuri kyseistä asiaa ollenkaan. Sitähän se kyynisyys juuri on. Toivottomuutta, "ei se kuitenkaan onnistu" -ajatus, joka ei perustu välttämättä oikein mihinkään.

Mistä kyynisyys johtuu? Onko parempi olla kyyninen vai sinisilmäinen?

Ehkä toimivin tila kyynisyyden ja luottavaisuuden väliltä löytyy jostain janan keskiväliltä. Itse tunnistan kyynisyyttäni synnyttäneen juuri sellaiset tilanteet, joissa olen ollut liian sinisilmäinen ja joutunut pettymään.

Siinä onkin kyynisyyden tunteen hyvä, suojaava tarkoitus. Varoitus jonkin riskin olemassaolosta. Mitä jos kuuntelisit sen hyvää tarkoitusta ja silti tekisit tietoisen valinnan: "Onko tämä määrä kyynisyyttä hyvä, vai voinko elää (työ)elämääni paremmissa tunnelmissa, jos valitsen ajatteluni piirun verran luottavaisempaan ja toiveikkaampaan suuntaan?"

Mitä sinä voit oppia kyynisyyttäsi lisänneistä kokemuksista? Miten esim. tunnistat onnistumiset ja ehkäiset pettymyksiä tai epäonnistumisia? Etkä anna kyynisyyden rajata toimijuuttasi liikaa. Koska joskus jokin kuitenkin onnistuu ja menee hyvin. Ehkä useampikin asia.

Miten kyynisyys vaikuttaa elämääsi?

Kyynisyys kertoo oman pystyvyysuskon horjumisesta. Se ikään kuin perustelee, miksi yrittäminen ei kannata. Ja sitä kautta kyynistyminen vaikuttaa vahvasti elämässäsi. Valitettavasti usein huonompaan suuntaan. Annahan, kun selitän.

Teet valintoja kokemuksesi pohjalta

Kuvitellaanpa hetki tilannetta, johon et usko voivasi vaikuttaa. Kyynisesti ajattelet ja ehkä sanot ääneenkin: "Ei se kuitenkaan muutu." tai "Ei siihen mikään vaikuta." Ja ajatuksesi seurauksena et edes yritä. Koska ajatuksesi on sinulle tosi, asian eteen taistelu olisi ajan hukkaa. Nolaat vain itsesi.

Kuvitellaanpa sama tilanne, mutta ilman kyynisyyttä. Silloin mahdolliseksi tulevat myös ajatukset "Mistä näkökulmasta asia voisi olla vähän paremmin?" tai "Mikä pieni askel voisi viedä asiaa parempaan suuntaan?" Esteen sijaan löydätkin mahdollisuuksia ja uteliaisuutta.

Mahdollisuuksia ja erilaisia keinoja alkaa tulla mieleesi helpommin. Jos ei muuten, niin oman suhtautumisen kautta: "Miten minä voisin oppia elämään tämän asian kanssa sujuvammin?"

Kyynistyminen vaikuttaa siis ennen kaikkea omaan pystyvyysuskoosi. Jos huomaat ajatuksesi ja muutat sitä piirun verran toiveikkaampaan suuntaan, ratkaisuja löytyy helpommin.

Lääkkeeksi toivoa

Pysähdy hetkeksi seuraavan kysymyksen ääreen: Millainen minä, on se minä, jonka ei tarvitse ajatella työstään näin kyynisesti? Minkä täytyy muuttua, jotta siihen voi päästä? Missä näet toivon pilkahduksen?

Uupumukseen liittyvä kyynisyys voi parhaimmillaan herättää pysähtymään ja miettimään työn tekemisen tapoja tai työssä olevia suhteita uudella tavalla. Silloin kyynisyyskin voi toimia apunasi. Voit ottaa tunteen palautteena, että jokin työssä on nyt toimimatonta.

Toivoa tuovat uudet näkökulmat ovat arvokkaita kyynisyyden tunteen hälventämisessä.

Kyynisyys hälvenee, jos löydät asiaan uuden näkökulman ja sitä kautta jonkin vaikuttamisen mahdollisuuden.

Valitse toimivampi ajatus

Kyynisyys vaikuttaa siis omaan pystyvyysuskoosi ja toimijuuteesi. Siksi ajatus kannattaa havaita ja tehdä sille jotakin.

Helpoimmillaan voi auttaa, jos syöt jotakin tai nukut ensi yönä pidempään. Jos kyse on automaattisesta ajattelumallista, joka tulee vähän itsellään, koeta pysähtyä kun niin käy seuraavan kerran. Ja valitse tietoisesti toisin. Etsi se pieni näkökulma, joka palauttaa toivoa ja vaikutusmahdollisuuksia tilanteeseen.

Jos kyse on syvemmistä työn rakenteista, pyydä itsellesi tai työyhteisöllesi työnohjausta. Siellä voit yhdessä ammattilaisen tukemana pohtia ja muovata sekä vaikutusmahdollisuuksia että ajattelumallejasi.

Ja jos nyt ajattelet, että ei meillä mitään työnohjausta saa, niin törmäsit omaan kyynisyyteesi ja löysit juuri ensimmäisen paikan harjoitella asiaa 😉

Terveisin

Henna

P.S. Millainen työ sinulla on? Jos toimit ns. tietotyöläisenä koneesi ja etäpalavereiden parissa ja voit vaikuttaa omaan kalenteriisi, nämä rivit ovat erityisesti sinulle. 

Tunnistatko tilanteen, jossa työarkesi koostuu lukuisista (etä)palavereista ja palaverista toiseen säntäilystä? Oletko roolissa, jossa kutsut palavereja koolle, ja vaikutat omalla toiminnallasi myös muihin? Silloin voit hyödyntää omia vaikutusmahdollisuuksiasi ja askel kerrallaan muuttaa palaverikäytäntöjäsi suunnitelmallisempaan ja tasapainoisempaan suuntaan. 

Tutustu miniverkkokurssiin, jonka tukemana voit askel askeleelta luopua kiireisestä palaverien rumbasta ja siirtyä selkeämpään ja tasapainoisempaan työarkeen.