Aivosumu hälvenee

#36 Ajattelun avaimia: Varmaan kaikilla on joskus sekava olo, jossa on vaikea keskittyä ja saada mitään aikaan. Pari käytännön keinoa noihin satunnaisiin tilanteisiin. 

Arkipäiväistä aivosumua

Joskus tuntuu, että ajattelu on jähmeää siksi, että mielessä on enemmän, kuin sinne mahtuu. En puhu nyt lääketieteellisestä, diagnosoidusta aivosumusta. Vaan sellaisesta arkipäiväisestä unohtelusta ja sekavasta, levottomasta olosta, jossa on vaikeaa saada mitään järkevää aikaan.

Hyvä uni vaikuttaa selvästi sumuisen mielen kirkastumiseen. Ja hyvää unta kannattaakin vaalia.

Ja sitten jos kumminkin löydät itsesi tilanteesta, jossa takana on katkonainen yö...

Hengitä, ole läsnä

Hätäily ja harmittelu ei auta. Hengittäminen toimii paremmin. Syvä, rauhallinen hengitys, joka palauttaa kehon ja mielen tähän hetkeen.

Nooin. Nyt on parempi valita, mikä on se yksi asia, johon on hyvä tarttua ensin. Ja keskittyä vain siihen.

Vaikka pomodoro -tekniikalla sopivan mittainen hetki. 

Tai etene virtaamalla

Kerran kotosalla pysähdyin huomaamaan, että olin tainnut jo jonkin aikaa puuhailla aivosumuissani. Tiskikoneen luukku auki, kylppäri sekaisin, kuivien pyykkien keräämistä aloitettu ja tavara- ja vaatekasoja siellä täällä.

Pari kertaa hengiteltyäni kokeilin virtaustekemistä: Tartuin mahdollisimman vähäisin ajatuksin ja läsnä ollen siihen tehtävään, joka osui ensinnä silmiini. Ja tein sen loppuun. Vein pyykkipinon paikalleen ja siellä silmäni osui toiseen, joskus kesken jääneeseen tehtävään. Tein sen, ja taas katse osui seuraavaan.

Jokainen hetki tuossa virtaustuokiossa tuntui palkitsevalta.

Olin luopunut kaikesta "pitää sitä ja tätä" -vaatimisesta ja tehtävien listaamisesta mielessäni. Tein vain yhtä asiaa, edes tietämättä mitä tielleni mahtaa osua seuraavaksi. Se oli hauskaa. Yllättäen pieniä tehtäviä kyllä osui silmiin.

Järjestyksen kohentumisen myötä koheni oma olo. Asioita voi saada aikaan myös vapaasti virtaamalla. Toimii ainakin kodin siivoilussa.

Terveisin

Henna